Choisir un sport pour sa santé

On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est top pour la santé. Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, l’activité physique est un moyen facile de se conserver en bonne santé morale . Les efforts à fournir paraissent bien faibles, au vu des bienfaits qu’il procure…

sport sante

Lorsqu’on pratique le sport, nous pouvons y trouver du plaisir. Au bout d’une trentaine de minutes , l’organisme secrète des hormones, tel que les endorphines et la dopamine. Avec elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de bien être nous envahit.
En pratiquant l’exercice physique, la conception d’endorphines peut être augmentée jusqu’à six fois par rapport à la quantité normale. Nous retrouvons précisément ces endorphines après l’acte sexuel.

Le sport est bénéfique pour votre appareil cardio-vasculaire et pour vos poumons

Votre corps est comme vous : mieux il s’exerce et mieux il s’améliore. Ainsi, la pratique d’un sport met le cœur en activité pour améliorer sa puissance . Le sang est mieux distribué et contribue à garder votre organisme en bonne santé !

Également, l’activité sportive, en mettant vos poumons en activité, améliore leur capacité, afin de favoriser une meilleure ventilation de votre organisme. Pour en savoir plus sur les bénéfices du sport sur votre santé, consulter la page suivante.

 

– le sport sculpte votre silhouette

Le sport, vous devez le savoir, sollicite particulièrement vos tissus musculaires. Les résultat est un effet raffermissant et modelant . Pendant la pratique du sport, vos tissus musculaires se mettent au travail ce qui a pour effet de les raffermir et de cette façon de façonner votre corps et votre silhouette.

Toutefois attention : Le sport n’est pas constamment synonyme de perte de poids : la masse musculaire pesant plus lourd que la masse graisseuse, vous pouvez affiner votre apparence tout en pesant plus lourd sur la balance ! Bien sûr, afin d’obtenir de bon résultats, nous vous recommandons une alimentation équilibrée ! !

 

– le sport est aussi bon pour votre moral !

Parce qu’être en bonne santé, c’est d’autant plus être bien dans sa tête ! Ainsi trouver une activité qui vous fait plaisir est important : cette sensation de plaisir comme évoqué plus haut provient de substances hormonales qui s’appellent les endorphines. Le cerveau délivre ces substances en quantité lors de votre sport.

Ceci contribue de cette façon à diminuer le stress et l’anxiété d’une journée bien chargée ! Pour finir, le sport vous fourni une bonne bouffée de confiance, car les efforts paient à coup sûr, et quoi de plus valorisant que de voir vos efforts porter leurs fruits ?

 

Quel type d’activités est faite pour moi ?

Tenez compte de votre situation

Si vous sortez d’une opération du genou, ne comptez pas courir le marathon tout de suite ! Effectivement, certains facteurs sont à prendre en considération afin de choisir le genre d’activité et le rythme auquel vous allez vous soumettre :

Votre âge ;
Vos habitudes sportives ;
Votre état de santé ;
Enfin, votre passif votre masse musculaire de base.

Note : le running permet de travailler l’endurance, le Pilate rend la musculature plus harmonieuse alors que la natation travaille la souplesse et l’endurance. A vous de choisir en fonction de vos objectifs.

arts martiaux

Quelques bonnes raisons de pratiquer les arts martiaux ou un sport de combat ?

Les sports de combat ont pour rôle de servir à n’importe quel moment de notre existence. Sa portée dépasse de très loin le cadre restreint de l’entraînement. Ainsi un art martial devient un vrai mode de vie et doit s’accompagner d’une philosophie .

Globalement ces sports apportent discipline, rigueur et contrôle de soi et permettront d’évacuer la pression, le trop plein d’énergie, ou même de canaliser l’agressivité. Il permettent aussi de prendre conscience de son corps et de gagner en confiance

De différents clubs   proposent d’essayer l’activité au cours d’une première séance avant de se décider de poursuivre ou non une inscription. Attention, cette méthode très pratique présente toutefois certains inconvénients :

L’entraînement peut sembler parfait aux premiers abords mais les prochaines séances pourraient être assez différentes !
L’entraîneur est en droit de refuser une inscription .

Note : plusieurs clubs font payer cette séance d’essai. Ne soyez pas surpris !

Si vous habitez Paris ou la région parisienne, regardez du côté de artsmartiauxbastille le club d’art martial en vogue. De nombreuses activités sportives pour hommes et femmes sont disponibles dans un dojo idéalement situé